阿拉尔含铁丰富的食物

动物性来源

阿拉尔红肉（牛肉、猪肉、羊肉）。

阿拉尔动物内脏（肝脏、肾脏）。

阿拉尔鱼（鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）。

阿拉尔禽类（鸡肉、火鸡肉）。

鸡蛋。

植物性来源

阿拉尔绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）。

豆类（豆子、扁豆）。

阿拉尔强化谷物（婴儿米粉、早餐麦片）。

豆腐。

黑巧克力。