富含钙的食物

阿拉尔牛奶和乳制品：母乳、配方奶、酸奶、奶酪。

阿拉尔绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、卷心菜。

豆类和坚果：扁豆、鹰嘴豆、杏仁、核桃。

阿拉尔强化食品：婴儿米粉、婴儿麦片粥、果汁。

阿拉尔鱼类：鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼（确保是从低汞品种中获得）。

阿拉尔鸡蛋：鸡蛋黄富含钙。